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年終尾牙,一餐接著一餐吃,當心滿足了肚子,身體卻抗議!專家提醒,尾牙有三大類地雷食物要當心,包括「勾芡」、「酒精」和「果汁」,一不留心,吃過了頭,當心各項健康指數飆紅字,尤其三高、慢性病患最危險;醫師也建議,赴宴前,最好先吃點乳酪、堅果、牛奶等墊肚子,營造飽足感。

尾牙想吃的健康,萬芳醫院家醫科醫師陳柏臣強調,訣竅就是出發前先墊墊肚子,吃點乳酪、堅果、牛奶或橄欖等富含油脂的食物,利用其胃排空時間較長的特性,營造飽足感,避免一開桌就暴吃。

陳柏臣說,赴尾牙之前,在家吃些油脂類的食物先墊肚子,還有其他好處,可以減少酒精的快速吸收,在尾牙這種無法避免敬酒、勸酒的場合,可免去空腹喝酒引發的易醉、宿醉現象。

尾牙菜色也要學著聰明「挑菜」吃,營養師提醒,其中又以勾芡、酒精、果汁這三大類最容易讓人掉入陷阱,不知不覺吃進過多的健康負擔。

台安醫院體重管理中心營養室組長劉怡里說,其中酒精會讓血壓升高,也會轉化脂肪、增加血脂,對三高患者是頭號殺手,建議若避免不了,女性以150cc的紅酒為限,男性則不超過300cc;而果汁一整杯喝下來,等於半碗飯,熱量達140大卡,對糖尿病患威脅大。

勾芡類的食物,劉怡里指出,常常讓人忽略其實屬於澱粉類,容易攝取過量,血糖飆升。她一一提醒,三高患者各有禁忌,高血壓者不要沾醬、少喝湯,避免鹽分失控,糖尿病患則濃湯、麻糬到芋頭甜點等各式澱粉類應控制在一碗內,而蝦子只要去頭尾、雞肉去皮,就能減少膽固醇和熱量極多。

專家也綜合出尾牙的最佳攻略,以清湯、蔬菜、澱粉類的順序進食,最後才是魚和肉,且以8分飽為限,大餐的隔天,飲食一定要格外清淡並配合運動,才不會吃尾牙卻吃出一身毛病。

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天氣忽冷忽熱,不只心血管疾病求診患者變多,台北市立聯合醫院陽明院區泌尿科門診統計,5、60歲男性因勃起功能障礙求診人數,也增加逾2成。該院泌尿科主治醫師杜元博指出,天氣異常影響血管循環,是近期患者增加主因。

杜元博指出,男性進入更年期後,常因男性睪固酮濃度逐漸降低,導致心血管、代謝性疾病增加,若加上生活壓力、經濟負擔及不良生活習慣,如抽菸、喝酒、日夜顛倒、失眠等,恐造成多重性男性勃起功能障礙。

他表示,造成勃起功能障礙的原因很多,如心因性可能是挫折經驗導致失望、焦慮及壓力,生理方面則有荷爾蒙性、神經性及血管性勃起功能障礙。

「末梢微血管與神經最怕冷熱無常的天氣。」杜元博說,氣溫變化大,末梢血液循環量受影響忽大忽小、熱漲冷縮,易出現小血栓,陰莖周邊血管循環受阻進而導致勃起障礙。

杜元博建議,若因天氣變化造成勃起障礙,除衣物要聰明穿搭,可多泡比體溫高出攝氏1到2度的溫水,或喝溫水維持正常血液循環。

另外,可多做骨盆肌力復健運動,或是嘗試「斯特茲震波治療系統」,以儀器的震波刺激血液循環、神經再生。

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